Tra Từ Điển Đạo Phật

Định Vô Lậu chuyên nhất vào sự suy xét và quán. Quán những sự việc xẩy ra trong đời sốnghằng ngày của ta. Khi quán xét thấy trong tâm ta đang mắc phải một ác pháp nào đó khiến cho tâm bất an và bất toại nguyện, thì hãy dùng pháp hướng mà xả nó đi.

Hãy dùng pháp hướng ra lệnh để làm cho tâm bất toại nguyện, ưu phiền đó rời khỏi tâm ta. Thí dụ khi đang giận ai thì ta dùng pháp hướng như sau: "Tôi giận, tôi biết tôi đang giận"; hoặc là "Hít vô, tôi biết tôi đang giận; thở ra, tôi biết tôi đang giận" rồi theo dõi 5 hơi thở (hoặc 10 hơi) chậm, nhẹ.

Với pháp hướng như thế, thở vào, thở ra 5 hơi chậm, nhẹ thì sẽ thấy cơn giận bắt đầu giảm cường độ. Tiếp theo có thể dùng câu pháp hướng: "Quán từ bỏ tâm sân, tôi biết tôi hít vô; quán từ bỏ tâm sân, tôi biết tôi thở ra".

Hít vô thở ra 5 lần rồi lập lại câu pháp hướng ấy, thì ta sẽ thấy cơn giận giãm đi quá nửa. Tu tập xả tâm được rồi thì an nhiên tu tập Định Niệm Hơi Thở, đi kinh hành và tu tập trong tất cả hành động khác.